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夏意渐浓丨养生先养骨,养骨正当时!

来源:徐州品源电子时间:2019-6-3浏览:290

转眼到了六月,天气炎热,稍微活动下筋骨就出了一身热汗,除了换上凉爽的夏装外,还有多种消暑方法选择。俗话说的好:“夏不卧石,夏不立木”。我们在消暑的同时,也要预防骨病的发生。


身子骨硬朗究竟意味着什么?

身子骨硬朗究竟意味着什么?健硕、硬朗、灵活。“身子骨”道出了一个人体生理的秘密:身体健康,落点在“骨”上。防病祛病,最关键的切入点,在于“养骨”。所以要想身体好,就要骨骼好,定期做做“养护”,真的很重要!现代人生活条件越来越舒适,可以随时斜卧沙发、睡软床,这些都导致我们很难长期保持最符合健康需求的动作和姿势。此外,再加上生活压力大、工作繁忙,精神紧张,又让我们肌肉紧绷,骨骼受到牵扯而加重了失衡。




夏日为什么适合“养骨”?
首先,天气热,人们普遍穿着暴露,阳光充足,皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转化成维生素D,维生素D可促进钙的吸收,增加骨密度。其次,夏天进行室外活动,能够增加骨骼的弹性和韧性,从而改善骨质疏松的症状。再次,中医讲究“冬病夏治”,冬天的骨头也需要夏天养。在夏季将骨骼、关节调养好了,等到秋冬来临时,就可免去往年的骨关节疾病发作的痛苦。因此,夏天养骨,能改善人们尤其是老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松的症状。




在夏季该如何“养骨”呢?
要注意饮食补钙
多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤,多吃富含钙质的深绿色蔬菜,这样可以在活性维生素D充足的情况下,促进钙质的吸收;中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮,摄入一些胶原蛋白,从而增加骨骼的韧性。

要注意增加户外活动

运动可以促进骨骼对钙质的吸收,增加骨骼的弹性和韧性。建议每天坚持30分钟以上的户外活动,时间应选在每天的上午10点以前和下午的4点以后,以防中暑。而且活动时应穿半袖衫和短裤,让阳光直射关节部位。



适当做艾灸
再次,适当做艾灸。夏季是排寒化湿最好的季节,艾灸养阳,可袪除体内以前堆积的寒湿,让冬季易发作的腰疼减轻或消失不见。

少吃导致骨骼钙流失的食物
夏天是饮用啤酒的“黄金季节”,但是过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一,尤其是啤酒和白酒,它们会抑制骨生长因子,加快骨中钙的丢失。此外,长期大量饮用碳酸饮料和咖啡,也会导致人体骨骼钙的流失。

养骨的重点在于养护督脉
脊椎是人体督脉循行区域,是人的活力的中心,督脉统领一身之阳气。阳气弱则脊柱不立、脊柱弯曲、错位,易导致阳气上行不畅,造成腰酸软、背无力、颈酸痛、脑缺氧、记忆力减退症状等。所以,夏季需要多通一通督脉。


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