芒种提醒：定期检测骨密度，守护骨骼健康

来源：徐州品源电子时间：2025-6-5浏览：370

芒种到，农人忙着夏收夏种，生怕误了农时。其实，咱们身体的“骨骼田地”也需要定期“翻检”——骨密度检测，就是给骨骼健康做一次全面排查。

骨密度反映了骨骼中矿物质的含量，是衡量骨骼强度的关键指标。年轻时，骨量积累如“存钱”，中年之后，骨量开始缓慢流失，若不重视养护，骨质疏松、骨折风险会逐年上升。尤其女性绝经后、男性50岁后，骨量流失速度加快，更需警惕。

芒种时节阳光充足，是天然的维生素D合成期。每天晒10-15分钟太阳，能促进钙吸收。饮食中增加牛奶、豆制品、深绿叶菜等高钙食物，为骨骼补充“原料”。运动方面，快走、慢跑、举重等负重训练可刺激骨细胞活性，延缓骨量流失。

骨密度检测并非老年人的专属。通过定期检测骨密度，可提前发现骨质疏松风险，及时调整饮食、运动或补充药物，避免骨折等严重后果。

芒种时节，种下的是粮食的种子；关注骨密度，种下的是健康的根基。别等骨骼“亮红灯”才行动，趁这节气，给骨骼来一次“年度体检”，为未来健康多一份保障。

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