小暑骨健康，防患于未然

来源：徐州品源电子时间：2025-7-7浏览：242

小暑虽热，却是骨骼养护的“隐形窗口期”。儿童在夏季生长加速，骨密度筛查可及早发现隐性缺钙，避免身高滞后；中老年人则需警惕“骨病夏伏”，夏季贪凉易致风寒湿邪入侵，引发关节疼痛，我国50岁以上人群骨质疏松患病率达19.2%，女性因绝经后雌激素骤降，患病风险较男性高3倍，且早期常无症状，待出现骨折时骨量已丢失30%以上。因此，定期检测骨密度是预防骨质疏松、降低骨折风险的关键防线。

日常可通过“饮食+运动”双管齐下：牛奶配橙子提升钙吸收率（维生素C促进钙转化），每日跳绳10分钟或快走30分钟，刺激骨骼生长并增强骨密度；空调房内备薄毯护关节，避免直吹冷风导致血管收缩、营养输送受阻。建议40岁后每年进行一次骨密度检测，尤其是有骨折家族史、长期使用激素或体重过轻者，需提前至35岁筛查。早期发现骨量减少（T值在-1.0至-2.5之间）可通过饮食运动干预逆转，若已确诊骨质疏松则需及时药物干预。

小暑护骨需“治未病”，抓住夏季代谢旺盛的特点，通过科学干预让骨骼更强健，为全年健康筑牢屏障。

作者：品源医疗 *文章更新于2025年7月7日

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