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骨密度低的人,这3种食物要克制,吃的越多骨量流失越快!

来源:徐州品源电子时间:2019-10-29浏览:258

骨质疏松患者中以骨密度低骨量流失快为衡量标准,以关节疼痛腰膝酸软易骨折,为病症表现,多发生在35岁以后的中老年人身上,骨质疏松和日常饮食有很大联系。

 

顾名思义,骨质疏松就是骨头变得脆弱了,而骨骼是运动、支撑和保护身体的重要器官,同时还兼顾着血液的运输和矿物质的储存,一旦输送,那对身体和健康都是沉重的打击。



 

俗话说病从口入,对于骨密度低的人,这3种食物要克制,尤其是最后一个!

 

第一:高油的食物

很油腻的食物含有大量饱和脂肪酸,长期进食就会和钙结合,从而减少钙的吸收。

 



第二:碳酸类饮料

碳酸饮料中含有的磷酸和钙在血液中保持一种相对固定的比例,磷酸高了,血钙就会降低,骨骼中的钙就会释放出来,影响骨骼对钙的吸收和沉积。

 



第三:高盐的食物

盐对骨骼的伤害在于吸钙,盐的主要成分是钠,钠经过肾脏的吸收会携带大量的钙离子一并排除体外,这就会导致骨钙的减少。对于骨质疏松的人来说,每天的食盐量最好控制在2-3g

 



从骨质疏松到骨折,看似比较遥远,其实往往就是几年的事情,所以保护我们的骨骼就要从饮食做起。可以吃一些骨脂蛋白来帮助增加骨密度。骨脂蛋白中含有软骨素和补骨脂、淫羊藿提取物等成分,不仅能促进软骨生成还能起到润滑关节软骨,减少骨量流失,增加骨密度,还容易被人体吸收。

 

并且,经常补充骨脂蛋白还能促进肾脏对钙的吸收,改善腰膝酸软等症状,增加骨密度预防骨质疏松。其次就是吃一些鱼肉,三文鱼中含有大量有益于骨骼健康的营养物质,同时含有钙和协助钙吸收的维生素D,能减少骨量流失。

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