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今日立秋丨养骨要及时,秋后免受罪

来源:徐州品源电子时间:2020-8-7浏览:246

立秋至,暑仍盛中医称这个阶段为“长夏”,长夏的气候仍以暑湿为主。“秋”,指暑去凉来,预示着炎热的夏天即将过去,凉爽的秋天即将来临。

立秋后,“一场秋雨、一场凉”。中医讲“春夏养阳,秋冬养阴。”秋天即将来临,昼夜温差会逐渐加大,往往是骨病多发的“多事之秋”,立秋更应该注意“养骨”。




哪些人秋天骨头易出问题?

第一类是中老年人群,因骨质退变,诱发颈、腰及肢体麻木疼痛。

第二类是因夏季贪凉,长时间使用空调人群,风寒侵袭颈、肩、腰、腿关节,导致秋初疼痛频繁发作。

第三类则是不少爱美的时尚女性,立秋后颇有凉意,但她们仍把“露肩、露脐”坚持到底,身体部位受凉从而引发关节疼痛。


立秋养骨的注意事项


1逐渐减少空调的使用 

人体的疾病通常是由内外两类因素导致的,在骨科疾病也是如此。其外因就是气候的变化,立秋后天气转凉,受凉是导致旧伤复发的外因,因此,秋后保暖是预防骨科疾病的关键。应根据气温变化,逐渐减少空调的使用时间和频率。




2改掉夏季晚睡的习惯

立秋后,对于原来就有骨科疾病的人,应注意休息,避免疲劳过度。同时还要保证充足的睡眠,改掉夏季晚睡的习惯,争取晚上10点前入睡,以比夏天增加1小时的睡眠为好。另外,适当午睡也有利于患者。



3、适当运动

对于较瘦的人来说要摄入适当的热量,保持理想的体重;超体重者应控制饮食,增加运动,减轻体重,以利于减轻关节负重。运动时也要注意劳逸结合。




4、不要受凉

运动后不应该随时触碰冰水或用冰水沐浴。受凉后人们关节血运减少,这样关节发生意外受伤的几率也就会大大增加,如果长期如此也无疑会增加关节负担,减少关节使用寿命。所以大家还是应该爱护自己的关节,在不能承受寒冷的情况下,要注意及时保暖。




5注意饮食均衡防骨质疏松

骨质疏松症已经成为一种常见病,它是多种骨病的病理基础。很多人认为补充钙就能够防治骨质疏松症,其实,骨健康需要的营养素中,不仅仅是钙与维生素D,还有存在于植物性食物中的多种矿物质、微量元素等。




可以多吃含钙较高的食物,如牛奶、蛋类、 豆制品、紫菜、蔬菜和水果等;忌食生冷、辛辣、油腻等食物,饮食要以清淡为主。


立秋后一定要注意骨的养护,如果出现疼痛一定要及时就医。总之,立秋之后,注意饮食起居和情绪的养生,防止暑湿、寒湿的侵入,才能在秋冬季节少发或不发骨病,免受风湿疼痛之苦。


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